10萬學(xué)子升學(xué)擇校的主動選擇

提高學(xué)習(xí)效率的100個小技巧

 二維碼 38
1.讀得慢，長期下來讀得少。
這個跟記憶單詞同樣的道理，花5分鐘深刻記憶1個單詞，第二天又忘了。如果你5分鐘能夠快速掃過10個單詞，按照遺忘率是70%，你記住了3個單詞。
2. 閱讀中有30％～50％都是沒用的。
3. 敲打節(jié)拍來避免大腦閱讀出聲，以刺激皮層，但不可依賴過多。
4. 情緒是可以操縱的，盡量往好的方向引導(dǎo)，行為才會改變。
5. 預(yù)習(xí)學(xué)會20％，上課學(xué)會50％，回顧學(xué)會100％，復(fù)習(xí)時應(yīng)無新知識。
6. 請教別人問題，講述得越清楚，得到的答案也就越透徹。
不要問這種：“我數(shù)學(xué)基礎(chǔ)差，該怎么辦？” 因為這樣的問題讓人完全無從下手，你現(xiàn)在是幾年級？數(shù)學(xué)成績怎么樣？哪一個知識板塊比較弱導(dǎo)致成績不好？
在提問之前，先自己總結(jié)，往往你總結(jié)之后方向更加清晰，別人對你指導(dǎo)更有錦上添花的效果。
這樣的交流才是高效的，并且能夠讓老師更快地找到你的弱點在哪，還可能得到額外的指導(dǎo)。
7. 先背概念或例子，有些抽象概念是要一定積累才能理解的。
8. 跟同伴一起學(xué)，討論能減少偏差。
9. 給大腦0.5～9小時來處理信息，再回顧才會有新收獲，不要在難點上停留。
10. 鍛煉左手，嘗試用左手刷牙作為改變的開端。
11. 隨身攜帶小本子，記錄想法和靈感。
12. 把大事化為小步驟寫在to-do list上，會更有成就感，效率也更高。
13. 長時間學(xué)習(xí)后立即睡覺，大腦才能在睡眠中處理和加深知識。
14. 傾聽微弱的聲音能提高注意力，每天練習(xí)3分鐘。
15. 新的單詞用了7次才真正算自己的，一個新的知識點應(yīng)用7遍才熟練。
16. 學(xué)會尋找情緒高昂的物質(zhì)來驅(qū)動自己。
17. 利用空閑的等待時間來做事，隨身攜帶小本子背點知識。
18. 每天做件不愿做的事。
19. 多敲打手指，刺激神經(jīng)，延緩大腦衰老。
20. 四個約定
① 勇敢清晰地表達自己的意愿。
② 不對自己和他人過早下定論。
③ 不要把事情私人化，這是他人的選擇與你無關(guān)。
④ 總是全力以赴，你**的一面每段時間都不同。
21. 要學(xué)一本書，20％是書的觀點，能延伸80％的知識是真正的學(xué)習(xí)。
比如看《國家地理雜志》，你可以聯(lián)系很多你在地理課上學(xué)到的知識點。相當于能把地理這個科目復(fù)習(xí)一遍。
22. 提前粗略自學(xué)2年后的知識，能讓現(xiàn)在的學(xué)習(xí)輕松不少。
23. 靈感往往不是新的，它只是幾個舊點子的合成品。
24. 緊張時腎會積尿，身體供水不足會導(dǎo)致大腦發(fā)揮失常，考試前喝點蔬菜汁或水果汁。
25. 學(xué)會腹式呼吸。
26. 養(yǎng)成記關(guān)鍵詞的習(xí)慣。
面對大篇幅的政治論點要背誦，要學(xué)會在一段文字中提取關(guān)鍵的要點進行記憶，這樣回想知識時才能將記憶串起來。
其實所有科目是一樣的，不要求一字不漏記憶但需要抓住關(guān)鍵字采分點。
27. 多總結(jié)。每天總結(jié)今天學(xué)到的新內(nèi)容，每周總結(jié)一次這周學(xué)的內(nèi)容掌握了沒有，每次考試總結(jié)自己哪些地方做好了，哪些地方還需要改進。
先總結(jié)，再去找改進和提升的方法。
28. 學(xué)會做思維導(dǎo)圖。
29. 從整體上記憶和理解。
30. 大腦有忘記痛苦的特征，學(xué)習(xí)時要保持良好心態(tài)。
31. 多說話，并提高話語的質(zhì)量。
32. 帶病用腦會對大腦造成損害。
33. 大部分人需要30分鐘進入高效做事的狀態(tài)。
自習(xí)課前提前30分鐘進入教室，考試前提前30分鐘進入考場。
34. 利用吸引力法則。
思想是有頻率的。吸引力法則就是：你關(guān)注什么，就會將什么吸引進你的生活。將你所希望的，在思想上轉(zhuǎn)化成你已擁有的狀態(tài)。
立Flag：即使重復(fù)你的目標，對其進行心理上的強調(diào)與強效。
視覺化：對你的目標進行畫面想象，盡可能使之變得更真實。當你在想象你站在絕崖邊上搖搖欲墜，你或許會真實地感到手腳發(fā)軟、甚至出汗。這就是視覺化。視覺化是強效法則的最有效途徑。
態(tài)度：改變生活，有時候只需要改變自己的生活態(tài)度，學(xué)會感恩，可以借實物作為感恩物，提醒自己。
冥想：放空思想，讓自己心緒平靜。
行動：吸引力法則并不是愿望提取機，為了實現(xiàn)夢想，你必須做出相應(yīng)的行動。上面的方法是讓你不斷提醒自己堅持行動。
35．學(xué)會速讀：閱讀就像騎自行車，騎到一定速度才能騎得好，騎得順暢。
36. 高速大量地輸送知識，俗稱吞鯨式讀書法，長時間集中注意力會讓大腦更靈活。
37. 去“做”，絕不要期待任何“結(jié)果”。
38. 一時一事，花5分鐘或10小時，一口氣做完。
39. 優(yōu)柔寡斷嚴重浪費時間，特別在考試，不要糾結(jié)超過60秒。
40. 把一個任務(wù)分成小部分，安排不同時間完成，會有分心的危險。
41. 學(xué)習(xí)越努力，學(xué)習(xí)的能力就越強，休息就越有效果。
42. 每天規(guī)定自己至少有15分鐘運動時間。
43. 勤于模仿，如狀元學(xué)習(xí)方法，別人做事時不要躲得遠遠的，學(xué)會觀察從而效仿。
44. 自我講授，像老師教學(xué)一樣把資料概述出來，疑點會變得清晰。
45. 每天學(xué)習(xí)更深一點，而不是更廣一點。
46. 漩渦效應(yīng)：錯誤往往會接二連三地犯，保持平穩(wěn)心態(tài)。
47. 持續(xù)分析，反饋，突破。
48. 讀書分類，讀法也分類，如細讀，瀏覽等。
49. 計劃不要做太滿，要給意外和懈怠留時間。
50. 不要問:“為什么我失敗了？”，而應(yīng)該問:“我做了什么？
51. 將不類似的事物聯(lián)系起來思考。
52. 技能不是持久的，不練習(xí)，它每天都在退步。
53. 為每節(jié)課寫個人日記，總結(jié)自己的表現(xiàn)，將疑慮寫下來。
54. 晚上9點到早上3點是**的休息時間。
55. 起床后做做數(shù)學(xué)題，能使大腦迅速清醒。
56. 容易走的路都是下坡路。
57. 把思考內(nèi)容寫下來，學(xué)習(xí)要時刻準備筆和紙。
58. 自己說話錄音，傾聽不足。
59. 每天做件沒做過的事。
60. 想得復(fù)雜，概述簡單。
61. 與潛意識交談的**時間是睡醒后。
62. 留意細節(jié)，多回憶細節(jié)。
63. 做日程表，縮短學(xué)習(xí)時間讓大腦產(chǎn)生壓迫感來提高效率。
① 要做的任務(wù)
② 估算任務(wù)所需要的時間
③ 用ABC按事情緊急程度排序
④ 劃掉完成事項
⑤ 評估和檢討
64. 學(xué)習(xí)時間隨著年齡增加會越來越少。
65. 把問題用另一個角度重復(fù)一遍。
66. 記單詞時記不起來就看，不然大腦會“習(xí)慣性”忘記。意思是反復(fù)多次記憶大腦才會記憶深刻。
67. 物歸原位，井井有條的生活不會讓你被瑣事困擾。
68. 加速形成概括力
邏輯思維能力之一。概括是指擺脫具體內(nèi)容，并且在各種對象、關(guān)系或運算的結(jié)構(gòu)中，抽取出相似的、一般的和本質(zhì)的東西的思維過程。無論在英語還是語文都有概括主旨題，這是很好的概括能力訓(xùn)練。
69. 閉眼在屋里走。
70. 用雙重目標，最低目標和理想目標。
71. 思考弦外之音。
72. 牢固基礎(chǔ)知識比一味做題有用。
73. 不熬夜，熬夜會使學(xué)習(xí)效率低下。
74. 每天喝水至少1500毫升，許多頭痛都是缺水引起的。
75. 密集的學(xué)習(xí)同一學(xué)科內(nèi)容，做大量相關(guān)的題能在短時間內(nèi)對這門學(xué)科的框架有所掌握。
76. 正確估算做事時間：定下每個任務(wù)時估計完成時間，再對比實際完成時間，逐步提高效率。
77. 畫效率/時間曲線表。
找出自己一天的學(xué)習(xí)效率高峰期，把重要的任務(wù)安排這個時間段，縱坐標是自己效率，橫坐標是時間。
78. 轉(zhuǎn)移注意力是拒絕誘惑的根本。
79. 思考因果，關(guān)聯(lián)，相對關(guān)系。這是對于理清知識框架，串聯(lián)成知識網(wǎng)絡(luò)很重要。
80. 反拖延技巧之一，做什么都要有一個理由。
81. 為每頁筆記做出簡要總結(jié)，方便日后復(fù)習(xí)抓住重點。
82. 閱讀時區(qū)分知道和不知道的，避免浪費時間。
83. 記知識點比理解概念要簡單，知識點記多了潛意識便會逐漸形成概念。
84. 想到就做，不要糾結(jié)拖延。
85. 遇到不懂得要立即弄明白，時間拖得越長就失去興趣。
86. 用字母簡寫作筆記，加快速度。
87. 把重要的課程錄下來或照下來。
88. 上課時端正坐姿，打開書本暗示潛意識保持開放狀態(tài)。
89. 堅持，專注，重復(fù)。
90. 感受身體訊號，身體太累要及時休息。
91. 飲食健康，早有蛋白質(zhì)晚有纖維。
92. 趁精神飽滿先解決難題。
93. 每天花10分鐘寫隨筆，不要停頓。
94. 去了解習(xí)慣體系。
95. 每學(xué)習(xí)90-120分鐘需要休整，再全力以赴。
96. 微笑釋放的化學(xué)物質(zhì)對緊張和憤怒極有效。
97. 意志力＝精力＝可以強化。
98. 多問為什么。
99. 追求摸清規(guī)律和模式，做題要摸清套路。
100. 善用表格。表格能將雜亂的東西變得有條理，特別對于大段的概念性知識，整理成表格形式便于理解記憶。

最后貴在堅持，你一定會成為自己喜歡的模樣。
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