加強防護 切勿放松 | 疫情有反復(fù)  防控不松懈

01

有序接種疫苗

保持健康生活方式

      新一輪疫情席卷而來，但是抗擊疫情我們充滿信心。鐘南山先生多次在采訪和會議上都強調(diào)，要盡早接種新冠疫苗。接種疫苗是預(yù)防新冠肺炎最有效的手段。近期同學(xué)們一定要動員家中符合接種條件的親人有序到各接種點接種，應(yīng)接盡接，共筑免疫屏障。當(dāng)然，無論你是否接種了疫苗，在疫情期間都要遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

02

坦然面對疫情

理解和接納負(fù)面情緒

      疫情的到來，有些同學(xué)可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)。面對負(fù)面情緒，同學(xué)們應(yīng)當(dāng)做好防護措施，增強自我保護的信心，同時了解新型冠狀病毒的有關(guān)科學(xué)知識和有效的防護措施，并且關(guān)注官方發(fā)布的信息，減少未經(jīng)證實的信息輸入，可以降低對疾病的過度擔(dān)心和焦慮。

03

科學(xué)看待疫情

學(xué)會情緒調(diào)整方法

      通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。要相信黨和政府，相信只要全國人民齊心協(xié)力，定能戰(zhàn)勝新型冠狀病毒。同學(xué)們可以學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗。

04

堅持體育鍛煉

保持良好身心狀態(tài)

      堅持體育鍛煉，我們的大腦會釋放一種名叫腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的物質(zhì)，這個物質(zhì)可以起到保護和修復(fù)記憶神經(jīng)元的作用，讓我們運動完后會覺得心情非常放松，變得開心起來。在假期中，我們一樣可以進行有氧鍛煉，每天開展1小時左右的運動鍛煉，如跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等，既健身又悅心。